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Agenda 2019 / 2020

 Technique de la marche nordique 
 
Coglais Marche Nordique vous propose, en cette période de confinement, de voir ou revoir cette vidéo réalisée le 12 Mars 2012 à l'occasion de l'inauguration de notre parcours sportif et ludique, dans le bois de la croix madame à St Brice en Coglès. 
Gérard Bernabé, notre formateur, était présent et animait des séances  d'initiation ouvertes à tous : énorme succès ! nous avions même dû refuser du monde....
 
Technique de la marche nordique : le bon geste !
 
A noter sur vos agendas 
Deux marches à la journée : 

marche reportée à une date non définie à ce jour  
Carolles  (Cabane Vauban, vallée et port du Lude, vallée des peintres, croix Paquerey, panorama d’Edenville)
8h30 - Regroupement à St Etienne-en-Coglès sur l’aire de covoiturage (face à la Mère Poulard).
Pour les Saint Jamais, contacter Edith pour le covoiturage.
9h30 - Rendez-vous sur le parking de la cabane Vauban
(Départ pour un circuit d'environ 10 km)
12h30 : Pique-nique soit Cabane Vauban soit Carolles (en fonction de la météo)
puis, marche sur la plage – distance aller /retour en fonction du souhait de chacun
16h30 (au plus tard) : Départ de Carolles
 
Inscription souhaitée jusqu’à la veille pour l’organisation du covoiturage par l’intermédiaire du site  ici 
 ou par téléphone : Catherine : 06 45 65 86 69 ou Christine 07 69 12 64 49
 
Samedi 2 Mai : Marche reportée à une date non définie à ce jour
Sur les bords de la Rance, avec le club de Hirel : 
 3 parcours sont proposés par  Claire :
 1er parcours : 10 km 18 -  2ème parcours : 15 km 24  - 3ème parcours: 18 km 42
 Le départ et le pique-nique pourront  se faire soit à la Ville es nonais ou à Saint Suliac. (Tables et espaces verts à la Ville es nonais ou sur le port à St Suliac). Visite de St Suliac l’après midi.
 
 
---- Week-end de marche nordique à AURAY 
Reporté  aux 10 et 11 Octobre 2020
                                                                                           
Règlement
Détails   ici                                      Hôtel + mini bus 1 personne   Hôtel + mini bus 2 personnes 
                                                                            Hôtel seul 1 personne                 Hôtel seul 2 personnes
 

---- Semaine de marche nordique en Haute Savoie à St Gervais les Bains reportée soit en septembre soit au mois de mai 2021. Nous referons le point avec les inscrits pour choisir la date qui convient.

  Les camping-caristes peuvent toujours s'inscrire.
 
Détails   ICI

PLUS DE 1000 EXEMPLAIRES déjà vendus

Le livre de Gérard Bernabé sur sa méthode d'apprentissage de la marche nordique est sorti en mars 2016. La première édition est épuisée mais une 2ème édition a été imprimée !

Vous y découvrirez l'ensemble des échauffements et étirements que vous réalisez à chaque sortie. Vous pourrez réviser les détails techniques de la marche nordique habituelle mais également les particularités de la technique en montées, descentes etc...
L'ouvrage est centré sur une pratique sécurisée, sereine et conviviale de la marche nordique.

Vous pouvez le commander en utilisant le fichier pdf ci-joint. Ou auprès de vos encadrants Coglais Marche Nordique.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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